Banyak perusahaan yang menerapkan work from home (WFH) demi memberi perlindungan kesehatan bagi karyawannya. Lewat sistem kerja ini, karyawan tidak perlu pergi ke kantor setiap hari untuk menyelesaikan pekerjaan.
Selain itu, WFH membuat kita lebih fleksibel mengerjakan tugas sambil melakukan kegiatan lain di rumah. Bahkan me time yang dulu sulit pun kini bisa dilakukan sela-sela istirahat kerja.
Di sisi lain, tak sedikit orang mulai merasa jenuh karena rutinitas yang itu-itu selama WFH. Padahal agar bekerja di rumah bisa lebih optimal, mood dan pikiran harus dijaga tetap positif. Kesehatan emosi yang stabil juga dapat berdampak baik terhadap imun tubuh.
Meski di rumah aja, ada berbagai aktivitas yang bisa kita lakukan untuk menjaga mood dan pikiran tetap positif saat bekerja. Jadi saat suntuk datang, tidak ada salahnya lakukan kegiatan berikut ini:
1. Tata ulang ruangan kerja
Bekerja di dalam ruangan yang sama dalam waktu lama bisa membuat kita bosan, dan akhirnya berpengaruh terhadap produktivitas. Untuk mengatasinya, kamu bisa mulai menata ulang ruangan kerja untuk menciptakan suasana baru saat WFH.
Misalnya dengan menggeser meja ke arah jendela agar kamu bisa bekerja sambil melihat pemandangan. Mengganti wallpaper dengan warna baru, menaruh rak khusus agar file pekerjaan tetap rapi, atau menaruh tanaman indoor favorit di sudut meja juga bisa membuat ruangan terlihat segar.
2. Percantik ruang kerja dengan air freshener
Dilansir Psychology Today, executive director lembaga penelitian parfum Amerika Serikat, Sense of Smell Institute, Theresa Molnar, mengungkapkan bahwa wewangian dapat memberi dampak positif terhadap suasana hati dan kepercayaan diri, mengurangi stres, mengatasi insomnia, hingga kinerja fisik dan kognitif yang lebih baik.
Dari penelitian lain yang dilakukan sebuah perusahaan produsen wewangian di Jepang, Takasago, ruang kerja yang wangi juga bisa membantu meningkatkan produktivitas. Misalnya dengan aroma jasmine, pekerja lebih rendah 33 persen melakukan kesalahan dibandingkan mereka yang tidak menaruh wewangian.
Membuat ruangan harum dengan cara menggunakan pengharum ruangan yang digantung di AC menjadi salah satu solusinya.
3. Tidur saat istirahat kerja
Tak jarang bekerja di rumah justru lebih menguras energi dibandingkan di kantor. Sebab banyak tugas lain yang menunggu untuk diselesaikan, mulai dari beres-beres, menyiapkan makanan, hingga mengurus keluarga bagi yang sudah berumah tangga. Alhasil, kelelahan rentan datang dan tentunya dapat mengganggu fokus kerja.
Lakukan power nap selama 15-30 menit di sela-sela istirahat kerja untuk membantumu menjaga mood tetap positif, mengurangi rasa lelah, hingga meningkatkan kreativitas. Menurut Sleep.org, durasi tersebut juga sudah cukup membawamu ke stage 1 dan 2 tahapan tidur agar saat bangun badan tetap segar dan tidak pusing akibat terlalu lama terlelap.
4. Lakukan Meditasi
Rehat sejenak saat mood memburuk tidak ada salahnya, kok. Nah saat rehat ini kamu bisa meditasi sejenak agar tubuh dan pikiran lebih rileks. Cari posisi yang nyaman dan tenang di rumah, lalu ambil posisi duduk bersila sambil memejamkan mata. Diam dan fokuskan pada pernafasan dengan menghirupnya dari hidung lalu mengeluarkannya di mulut.
Tidak perlu terlalu lama, kamu bisa melakukan meditasi selama 10-20 menit setiap hari. Bila perlu, setel instrumen suara alam seperti ombak atau rintikan hujan untuk membantumu fokus.
5. Mengobrol dengan orang terdekat
Sebagai makhluk sosial, kita membutuhkan orang lain untuk saling berinteraksi, termasuk saat ada masalah di pekerjaan. Mengobrol dengan orang-orang terdekat seperti keluarga di rumah, teman, atau bahkan pasangan juga bisa membantu mengalihkan perhatian sejenak dari rutinitas padat.
Selain bisa meningkatkan mood, bukan tidak mungkin saat mengobrol kita bisa menemukan solusi untuk memecahkan masalah pekerjaan hingga mendapatkan ide-ide baru.
Kalau kamu, apa aktivitas favorit yang bisa dilakukan agar pikiran tetap positif selama WFH?
